[
أولا: تحريك القدمين باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين إلى الأمام وأداء التمرين وأنت جالسة) فهذا يساعد على تحريك العضلات كى تقوم بدفع الدم إلى أعلى.
ثانيا: عدم الوقوف بلا داع لفترات طويلة حاولى دائما ان يكون المشى بديلا للوقوف حتى لو كان المشى فى المكان نفسه.
ثالثا: ممارسة التمرينات باستمرار مهمة للحفاظ على قوة عضلات الساقين وبالتالى تحسين وظيفة المضخة العضلية للدم وأعنى بها ضغط العضلات على جدران الأوردة لأعلى فى اتجاه القلب ومنع تراكمه فى الساقين مسببا الدوالى أو جعل حالتها أكثر سوءا.
رابعا: عند وجود احتمالات للوقوف فترة طويلة فى يوم ما يفضل استخدام الجوارب الطبية. وطريقة استخدام هذه الجوارب مهمة جدان لأن استخدامها بصورة خاطئة قد لا يعين على أداء مهمتها. وهذه الجوارب تستخدم كالأتى:
يتم رفع الرجلين ولمدة طويلة (حوالى نصف ساعة) على وسادة عالية ثم يلبس الجوارب قبل النزول من السرير والأرجل مرتفعة.
خامسا: إذا كانت الحالة شديدة ولا يجدى معها لبس الجوارب نبدأ بالتدخل الدوائى بإعطاء عقاقير تعمل على تقوية الأوعية الدموية مثل الدافلون و Rota C وغيرها وفى مراحل أكثر تقدما يستخدم العلاج بالحقن.
أما عن التعرض للشمس أو الحرارة فلا ضرر منه إذا كان لفترات معقولة وكذلك الرياضات التى تمارسينها لتخفيض وزنك تعتبر هامة ومفيدة فى مثل حالتك.
عزيزتى يمكنك اتباع ما ذكرنا من نصائح سابقة لتحسين حالتك ولا تتأخرى فى عرض نفسك على طبيب اختصاصى أوعية دموية للتأكد أولا من أن الدوالى لديك أولية وليس لها سبب ثانوى وذلك عن طريق إجراء بعض افحوصات الخاصة للأوردة واتجاهات سريان الدم فيها.
موضوع: علاج دوالي الرجلين 
