منتديات البريهي نت ((ALBURAIHI FORUMS))
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات البريهي نت ((ALBURAIHI FORUMS))

إجتماعي, إقتصادي, سياسي, تعليمي,دينى, ترفيهي, ثقافي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سارة
ماسي
ماسي
سارة


عدد الرسائل : 735
العمر : 48
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Empty
مُساهمةموضوع: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون   أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Emptyالأربعاء أغسطس 11, 2010 3:42 pm

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون

إن تناول الأطايب من الأطعمة وفقدان الوزن في نفس الوقت معادلة صعبة جدا ، أليس كذلك ؟

بإمكانك سيدتي أن تحولي حلمك الي حقيقة وينتهي صراعك وقلقك بين رغبتك في الحصول على جسد رشيق ومتناسق ورغبتك في تناول أنواعك المفضلة من الأغذية والطريقة هي اختيار أنواع مناسبة من الأطعمة تساعد على ذلك في وجبات الافطار والغداء والعشاء:

1- اللبن الرائب

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-0vb5h05s

يفضل خالي الدسم يمكن إضافته للكثير من أطباق السلطة بدلا من المايونيز ليعطي مذاق طيب هذا فضلا عن السعرات الحراية فملعقة كبيرة من اللبن تحتوي على 10 سعرات حرارية بينما تحتوي نفس الملعقة من المايونيز على 90 سعر حراي تقريبا .

2- بياض البيض

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-8vrdknbh

تناوليه يوميا بجانب قليل من الجبن المحلى دون ان تقلقي من زيادة وزنك يحتوي بياض البيض على احماض امينية تساعد على بناء العضلات الرفيعة وغير الدهنية مما يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، لايضيف بياض البيض اي سعرات حرارية زائدة على عكس صفار البيض .

3- الشوفان

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-s5oqcvf7

يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويشعرك بالشبع طوال الوقت وله مذاق طيب بإضافة القليل من القرفة وبعض المكسرات المطحونه اليه .

4- السوشي

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-v93jxveq

الطعام الياباني المميز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويساعد على الشعور بالشبع يحتوي على البروتينات الضرورية للجسم لكن تجنبي المقلي والمضاف له المايونيز .

5- البقول

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-zo2ha310

اجعليها بديلا عن اللحوم في غذائك اليومي فهي شهية ومفيدة في نفس الوقت تساعد على الشعور بالشبع يحتوي نصف كوب منها على 150 سعر حراري تقريبا مليئة بالألياف الغذائية وغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة ادخليها على أطباق السلطات والشوربات .

6- الجزر

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-7qje7kj7

تناولي الكمية التي تشائين دون خوف فكوب من الجزر المقطع يختوي على 52 سعر حراري تقريبا غني بالالياف الغذائية والفيتامينات المضادة للاكسدة يعطي شعور بالشبع وصحي للجهاز الهضمي ايضا .

7- الروبيان او الجمبري

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-bwmq8f26

يحتوي كل 200 غم منه على 160 سعر حراري تقريبا اي اقل من السعرات الحرارية في اللحم والدجاج يمكنك سيدتي اضافته على وجبات العشاء مع قليل من زيت الزيتون والليمون والجزر والفطر وتمتعي بوجبة شهية .

8- البيتزا

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-9pqe0aki


نعم سيدتي لا تستغربي البيتزا المنزلية اصنعيها بنفسك اختاري المكونات قليلة الدهون وزينيها بالخضار والجبن قليل الدسم والفطر والزيتون والبصل فهي طبي صحي مفيد وشهي .

9- الدجاج المسلوق

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-tam1zzl9


انزعي الجلد عن الدجاج واسلقيه وقدمي افضل طبق للغداء او العشاء وابتعدي عن اضافة الدهون له ، اضيفي الاعشاب او التوابل المنكهة وقليل من الخضار كالجزر والكوسا والفطر .

10- البطاطا الحلوة

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-2b3zljgj

بطاطا حلوة كاسمها تحتوي حبة البطاطا متوسطة الحجم على 115 سعر حراري تشعرك بالشبع تختوى على الياف غذائية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم تناوليها بجانب الخضار واللحوم والدجاج بدلا من البطاطا العادية .

11- اما عن الحلويات

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-76gr7pdl

يمكنك تناول اطباق التفاح المخبوز غنية بالالياف والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية اخبزيه بالفرن وأضيفي القرف المطحونة وتمتعي بنكهة وطعم شهي ، الفواكه المثلجة قليلة السعرات ودهون اقل ، لا مانع من تناول الكريمات قليلة الدسم وإضافتها لأطباق سلطة الفواكه او الجلي الخالي من الدهون والسكر .

12- اما السوائل

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Get-7-2010-vwdc7h6c


يمكنك شرب الماء في اي وقت تشائين والكمية التي تشائين ، الشوكولاته الساخنة الخالية من الدهون المخصصة للحميات متوفرة في الاسواق يمكنك شرب 1-2 كوب يوميا شاي الأعشاب المشروب المفضل دوما أهمها الشاي الأخضر الفني بمضادات الأكسدة ويساعد على حرق السعرات الحرارية .

أرأيت سيدتي يمكنك ان تشعري بالشبع وتتمتعي بطعامك وتهدئي نفسيتك وتحاربي التوتر بغذاء صحي مناسب


أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون 42337alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فؤادالحمودي
ذهبي
ذهبي
فؤادالحمودي


عدد الرسائل : 125
العمر : 42
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون   أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Emptyالأربعاء أغسطس 11, 2010 5:19 pm

عادنا بتخور
الذي قدامك دقه كان يسمن او يضعف
اسئليك بالله لو حصلت هذه الحلويات بتركها
والله ماببقي شئ
انا ما بروح اعرض ازياء بجسمي
هههههههههههههه
مشكوره اختي ساره على معلوماتك الرائعه
تحياتي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعاع الامل
vip
vip
شعاع الامل


عدد الرسائل : 190
العمر : 39
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2010

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون   أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Emptyالأربعاء أغسطس 11, 2010 7:02 pm

b][b]هههههههههههه صدقت فؤاد قالت سارة الاكل الا عجبنى كله صار يسمن الله يحفضك ياعزيزتى سارة وانتم لكى التوفيق[/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالدالبريهي
Admin
Admin
خالدالبريهي


عدد الرسائل : 877
العمر : 44
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 21/04/2010

أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون   أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 3:41 pm

الاكل المفرط اعتقد الذي يسمن
لما تاكل خفيف مابيسمن
نحن عندنا مانقوم من علي الاكل الا وقد غسلنا الصحون ومسحنا ايدينا
وربنا ولك الحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكلات صحية للحمية ولتخفيف الوزن وحرق الدهون
»  رهيب مرة احسب نسبة الدهون في جسمك الان
» اللبان أوالعلكة.. تقلل من الشهية والوزن وتزيد من احتراق الدهون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البريهي نت ((ALBURAIHI FORUMS)) :: منتديات عالم ادم وحواء :: عالم الطبخ-
انتقل الى: