عدد الرسائل : 735 العمر : 48 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 24/04/2010
موضوع: تعرف على حالتك الرياضية من خلال 15 سؤال الأحد مايو 16, 2010 12:41 pm
أصدرت نقابة المهن الرياضية استمارة جمع بيانات أولية عن الحالة الصحية الرياضية للجميع بغرض التعرف على بعض البيانات التى ستعاون فى التعريف بالحالة الصحية الرياضية الخاصة بمن يملأ الاستمارة وبصورة أولية تساعد على وضع برنامج رياضى يناسبه.. اشتملت الاستمارة على 15 سؤالا يتم الإجابة عليها بنعم أو لا وهى:
1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟ 2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟ 3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟ 4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟ 5- هل أنت غير مدخن؟ 6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟ 7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟ 8- هل تتناول الطعام بحساب؟ 9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟ - هل ضغط الدم لديك طبيعى؟ 11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟ 12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟ 13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟ 14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟ 15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟
من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى: - فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتعاون مع الأخصائي الرياضى البرنامج المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.
- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف الطبى الدورى.
- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء الفحص الطبى الدورى للاطمئنان والتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية فى تنفيذ توجيهات الطبيب، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك.
فؤادالحمودي ذهبي
عدد الرسائل : 125 العمر : 42 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 24/04/2010
موضوع: رد: تعرف على حالتك الرياضية من خلال 15 سؤال الأحد مايو 16, 2010 6:19 pm
1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟ يعني مره اشوف نفسي تمام ومره اشوف نفسي مش تمام وخاصه عندما اقوم من النوم 2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟ يعني مره تتقدم ومره تتاخر 3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟ يعني مره اهتم لو انا جيعان ومره لا اهتم وخاصه في رمضان لا اصطبح ولا اتغدي مع اننا ميت جوع 4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟ يعني مره ارقد 3ساعات ومره ارقد 4ساعات ومره ارقد5 ومره ارقد6ساعات ومره مارقدش خالص واستمر لليوم الثاني وارقد رقدة اهل الكهف 5- هل أنت غير مدخن؟ يعني مره عندما اكون ضابح ادخل الحمام وادخنوعندما اكون سالي ما ادخنش اصلا السجاره اصبحت موضيه مثل التلفون لازم يكون علي يدي اربعه وعشرين ساعه حتي تهلكه وتموته 6-هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟ يعني مره هدي وثلاث مره مزعج الطباع ومرتين بعد الفطار حسب مايكتب الطبيب 7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟ والله عندما اقراء شي ماريد صوت ذبابه والا مااقدر اقراء والا افهم شئ 8- هل تتناول الطعام بحساب؟ والله انا اكل الطعام وابي الذي يحاسب وانا ايش دخلنا بالحساب 9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟ الوزن الطبيعى=77 والوزن الخيالي =طن ونص الطول بعرض ومافيش عقل-173 - هل ضغط الدم لديك طبيعى؟ مش عارف عندما يكون طبيعي يعني يكون احمر واحيانا يكون اخضر من القات اصلان اخزن اربعه وعشرين ساعه وارقد وانا مخزن 11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟ الله امرنا باليوم خمس صلوات باليوم والليله فقط هذه رياضتي والذي بيلتزم عليهن فهن رياضه كامله لانه اثناء الصلاه تتحرك جميع الاعضاء الجسم تتحرك فاهي رياضه كامله 12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟ لا ابدا لا اشعر باي ارهاق ابدا لاننا جالس واصل جنب النت واحيانا اعمل لوفي لجنه تفتيش لمكان عملي انزل اداوم بالعمل 13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟ لا 14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟ يعني بعض الايام اجد والبعض الايام لا اجد لان وقتي بيد غيري 15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟ التخطيط واصل براسي وحتي عندما انام وانا اخطط واسطر ولكن عندما اقوم الصباح انسي كل شئ
والله اذا ماتطلعين دكتوره نفسانيه لانك بهذه الاسئله كل يوم تنزلين دفعه تقطع يدي
هذه اجاباتي وهذي احرفي نقشتها باناملي بمحض تفكيري ولوسمحتم رسب ارسلوبها رساله خاص واذا ناجح خلوها هنا عبره لمن اعتبر لاننا اقل من امتياز ما اقبلهاش باعيد السنه عشر مرات ولا ارضى بناجح ويبقي في صفه وسلامتكم
موضوع: تعرف على حالتك الرياضية من خلال 15 سؤال 
- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟
